시원한 오이의 효능

시원한 맛이 일품인 오이는 생각외로 특유의 향때문에 호불호가 갈리는 야채죠. 저는 딱히 신경을 쓰지 않아서 좋아하는 야채 중 하나인데요. 이 오이는 95%가 수분으로 구성 돼 있을만큼 수분 함유량이 정말 높은 야채입니다. 우리나라에서는 생으로도 먹기도 하고 김치를 만들거나 김밥 속재료로도 많이 넣어 먹죠 서양에서는 주로 샐러드나 피클을 만들어서 즐긴다고 합니다. 이 오이에도 몸에 좋은 좋은 효능들이 있다고 하는데요 오늘은 이 오이의 효능에 대해서 한번 말해보

려고 합니다.

수분 공급의 효과

앞서 말씀드린것처럼 오이의 수분 함유량은 약95%로 상당히 높습니다. 그렇기 때문에 오이를 먹으면 물을 마신것과 같은 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 오이 반개(약 150g)을 먹는다면 음식을 통한 하루 필요 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 등산을 갈때 수분과 허기를 같이 채울 수 있는 오이를 챙겨가시는것을 추천드립니다.

피부미용 효과

옛날부터 많이 해오는 오이마사지는 실제로 피부미용에 효과가 있습니다. 계속 말씀드리는것처럼 오이에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 오이마사지를 하게 되면 피부를 촉촉하게 진정시키는데 도움이 됩니다. 또한 오이에는 비타민C와 E 성분이 있는데 그 중 비타민E는 노화 예방에도 효과가 있고 비타민C는 피부미용은 물론 보습에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 햇빛으로 인해 피부가 빨갛게 올랐을때 오이를 얇게 썰어서 피부에 올려주게 되면 진정효과도 있다고 합니다.

다이어트 및 변비에 효과

오이는 100G당 약 11KCAL로 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그리고 식이섬유도 풍부해 배변을 원할하게 하는데 도움을 주기 때문에 변비에도 효과가 좋습니다. 또한 수분도 많고 오이에 있는 펙틴이라는 수용성 섬유질 또한 풍부해 배변이 잘 되게 도와줍니다. 식이섬유는 오이의 껍질 부분에 많이 함유돼 있기 때문에 껍질채로 같이 먹어주는것이 좋다고 합니다.

숙취에 효과

수분이 약 95%로 이루어진 오이는 먹었을 경우 신체 내에 있는 노폐물을 내보내주고 피로회복에도 효과적이라고 합니다. 또한 이뇨작용 촉진 및 신진대사 활성화에 도움을 주기 때문에 숙취에도 큰 효과가 있다고 합니다.

좋은 오이 고르는법

오이의 효능에 대해서 알아 봤으니 이제는 좋은 오이를 고르는법에 대해서 알아보겠습니다.

오이는 기본적으로 꼭지 부분을 꼭 확인하셔야 합니다. 꼭지부분이 싱싱한 오이가 좋은 오이라고 합니다.

그리고 오이의 굵이는 적절하게 굵고 길게 쭉 뻗어 있는 오이가 좋은 오이라고 합니다.

오이의 부작용

몸에 좋은 효능들이 많은 오이지만 과다하게 섭취할 경우 부작용 또한 있는데요. 소화기관이 약한분들이 오이를 과다하게 섭취할 경우 복통이나 설사가 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 또한 오이와 땅콩을 같이 섭취하게 되면 땅콩에 있는 지방산이 굳을 수 있기 때문에 같이 섭취하는것은 피해야 한다고 합니다.